Vitamin A: Meunyo ta cok bak pruet kosong, vitamin akan dipeuteubiet lam feses sigohlom tuboh jeut diserap dan memanfaatkan. Vitamin nyang larut lam lemak-, lagee vitamin A, wajeb larut lam lemak mangat jeuet jiseurap le mukosa saluran pencernaan. Kareuna nyan, awak nyan haroih geucok lheuh makan untuk geupeupastikan penyerapan nyang leubeh lengkap.
Sel-sel epitel ureung tuha mudah that rusak, dan resistensi jih relatif miyup. Fungsi utama vitamin A nakeuh keu geupeutheun pertumbuhan meubagoe sel epitel; makajih, suplemen vitamin A nyang sesuai peureulee. Seulaén meuteumé padum-padum boh nibak peunajoh (lageë wortel, produk susu, boh teulhôh, ate binatang, sayuran ijo gelap, ngon produk susu), kapsul vitamin A jeuët ta cok secara meupisah, saboh kapsul sigo siuroë, meuasoë 25.000 IU, meu-ulang-ulang.
Vitamin C: Nyoe nakeuh vitamin nyang that leumoh-larut lam ie. Sifeut jih that hana stabil, ngon mudah that hancô lé oksidasi. Tuboh manusia hana jeuet ji sintesis vitamin C dan wajeb jicok dari makanan. Kareuna nyan, wajeb beu hati-hati watee ta konsumsi ngon ta taguen vitamin C. Vitamin C mudah rusak le ie, suum, cahya, oksigen, ngon asap. Meunyo ta rendam lam ie, ta taguen, atawa cahya mata uroe langsong jeut keu signifikan tapeuhanco vitamin C. Seulaen nyan, ta cok saboh rukok akan habeh 25 mg vitamin C, dan ta konsumsi 100 mg makanan goreng pih akan habeh 25 mg vitamin C .
.
Vitamin E: Saboh nutrisi nyang that peunteng keu tuboh manusia, le ureung nyang sabe geucok suplemen vitamin E. Namun, saboh penelitian baroe-baroe nyoe menunjukkan bahwa penyalahgunaan vitamin E kon hanya hana efektif tapi cit mengurangi masa udep dan konflik ngon ubat-ubat peutron kolesterol-.
Para peneliti di Universitas Tel Aviv di Israel geupeuteubiet saboh penelitian lam edisi baroe jurnal Amerika *Arteriosklerosis, Trombosis & Biologi Vaskular* [7], nyang jijak kira-kira 300.000 droe ureung dari Amerika Serikat, Eropa, ngon Israel, ji bandengkan ureung nyang ji cok vitamin E ngon ureung nyang hana ji cok. Hase jih geupeuleumah bahwa nyang phon na karab peut thon udep nyang disesuaikan deungon kualitas-leubeh kureung nibak nyang keudua.
Peunajoh nyang kaya ngon Vitamin E?
Nyang -geuseubot "thon udep nyang disesuaikan deungon kualitas-" (QLAC) geuubah jumlah thon kelangsungan udep ngon kualitas udep nyang beda jeut keu jumlah thon kelangsungan udep nyang setara lam kesehatan nyang sempurna. Nyoe nakeuh saboh konsep nyang dipakek untuk geuevaluasi tingkat perubahan kualitas dan jumlah udep nyang dipeugot le pengobatan dan perawatan kesehatan. Teuman, awak peneliti geutunyok bahwa nyoe hana berarti bahwa mandum ureung nyang geucok suplemen Vitamin E akan udep kureung peut buleun. Penelitian seugolom jih pih ka meuteumee bahwa suplemen Vitamin E kon mantong hana mencegah peunyaket-peunyaket tertentu, tapi mungken cit bertentangan ngon ubat-ubat peutron kolesterol-. Para peneliti geupeugah meunyo Vitamin E nyang cukop jeut tacok dari makanan, suplemen hana peureulee.
Vitamin B6: Meunyo hana beutoi tacok piridoksin dosis nyang tinggi (2-6g siuroe-uroe seulama 2-40 buleuen) kareuna stres pramenstruasi jeut keu seubab ataksia sensorik nyang progresif dan gangguan parah bak posisi anggota tuboh bagian miyueb dan sensasi getaran, ngon hana that meudampak bak sentuhan, sensasi, dan pain. Sistem saraf motorik ngon pusat hana rusak. Peumulihan lheuh geutheun piridoksin that lambat, dan na pasien nyang hanya puleh sebagian. Vitamin anti kanker nakeuh komponen dari meubagoe jaringan lam tuboh manusia dan hana geubri tenaga. Asupan nyang berlebihan hana manfaat keu tuboh, dan na nyang bahkan jeut keu efek samping toksik atawa mate.